갑상선은 우리 몸에서 대사 조절과 체온 유지에 중요한 역할을 하는 기관입니다.
갑상선에서 분비되는 호르몬인 티록신(T4)과 삼요오드티로닌(T3)은 신진대사를 조절하고 체온을 일정하게 유지하는 역할을 합니다. 따라서 갑상선 기능에 이상이 생기면 체온 조절이 어려워지고, 추위를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.
갑상선기능저하증이란?
갑상선기능저하증(저하증)은 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 신진대사가 느려지고 체온이 낮아지며 추위를 쉽게 느낄 수 있습니다.
갑상선기능저하증의 주요 증상
- 지속적인 피로감
- 체온 저하 및 추위 민감성 증가
- 피부 건조 및 탈모
- 체중 증가
- 집중력 저하 및 기억력 감퇴
- 우울감 및 감정 기복
갑상선 기능 저하증과 추위 민감성
왜 갑상선 기능이 저하되면 추위를 많이 탈까?
갑상선 호르몬이 부족하면 신체의 에너지 생산 능력이 감소하면서 기초대사량이 낮아집니다. 이는 곧 열 생산량이 줄어들어 체온이 낮아지는 원인이 됩니다. 또한 혈액순환이 원활하지 않아 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수도 있습니다.
갑상선기능저하증과 다른 질환과의 감별
추위를 많이 탄다고 해서 무조건 갑상선기능저하증이 원인은 아닙니다. 빈혈, 말초혈관질환, 레이노 증후군, 영양 결핍 등 다른 원인도 고려해야 합니다.
갑상선 문제를 확인하는 방법
자가진단 체크리스트
- 이유 없이 체중이 증가했다.
- 손발이 자주 차갑다.
- 여름에도 쉽게 추위를 느낀다.
- 기운이 없고 쉽게 피곤해진다.
- 피부가 건조하고 탈모가 심해졌다.
- 집중력이 떨어지고 기억력이 감퇴했다.
병원에서 받을 수 있는 검사
- 혈액검사: TSH(갑상선자극호르몬), T3, T4 수치를 확인하여 갑상선 기능을 평가합니다.
- 초음파 검사: 갑상선 크기와 결절 유무를 확인하는 데 사용됩니다.
갑상선 건강을 유지하는 방법
식습관 개선
- 요오드 섭취: 해조류, 계란, 유제품 등을 통해 적절한 요오드를 섭취해야 합니다.
- 단백질 보충: 갑상선 호르몬 생산에 필요한 단백질을 충분히 섭취해야 합니다.
- 비타민 D와 셀레늄: 갑상선 건강에 중요한 영양소로, 견과류와 생선을 통해 보충할 수 있습니다.
생활습관 관리
- 스트레스를 줄이고 충분한 휴식을 취합니다.
- 적절한 운동을 통해 신진대사를 촉진합니다.
- 갑상선 문제의 가족력이 있다면 정기적인 검진을 받습니다.