저혈압은 일반적으로 고혈압만큼 위험하게 여겨지지 않지만, 심한 경우 뇌와 주요 장기에 충분한 혈류 공급이 되지 않아 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다.
특히 저혈압과 두통은 밀접한 관련이 있으며, 반복적인 저혈압성 두통을 경험하는 사람들은 일상생활에서 불편을 겪을 수 있습니다.
1. 저혈압과 두통의 관계
(1) 저혈압이 두통을 유발하는 이유
저혈압 상태에서는 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 산소 공급이 부족해지고, 이는 두통을 유발할 수 있습니다.
특히 기립성 저혈압(갑자기 일어설 때 어지러움과 두통이 발생하는 현상)은 혈압이 낮은 사람들에게 흔하게 나타납니다.
(2) 저혈압 두통의 특징과 일반 두통과의 차이
| 비교 항목 | 저혈압 두통 | 일반 두통 |
|---|---|---|
| 통증 위치 | 머리 전체, 후두부 | 이마, 관자놀이 |
| 통증 유형 | 둔하고 지속적인 압박감 | 욱신거리거나 찌르는 듯한 통증 |
| 유발 요인 | 기립성 저혈압, 수분 부족 | 스트레스, 수면 부족 |
| 동반 증상 | 어지러움, 피로감, 졸음 | 메스꺼움, 빛과 소리 민감성 |
2. 저혈압 두통의 주요 원인
(1) 기립성 저혈압
- 갑자기 자리에서 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상
- 혈류 공급이 늦어지면서 어지러움과 두통 발생
(2) 탈수와 전해질 불균형
- 체내 수분과 전해질(나트륨, 칼륨) 부족 시 혈압 저하
- 뇌로 충분한 혈액이 공급되지 않아 두통이 심해짐
(3) 신경계 문제
- 자율신경계 조절 이상으로 혈압 유지가 어려운 경우
- 특히 파킨슨병, 당뇨병 환자에게 흔함
(4) 부신 기능 저하
- 부신에서 분비되는 코르티솔 호르몬 부족
- 혈압이 안정적으로 유지되지 않으면서 두통 발생
3. 저혈압 두통 해결법
(1) 식습관 개선
- 소금 섭취 늘리기: 저혈압인 경우 하루 5g 이상 나트륨 섭취. 고혈압 가족력이 있는 경우 과도한 소금 섭취 주의
- 작은 식사 자주 하기: 식사 후 혈압이 갑자기 떨어지는 것을 방지
(2) 수분 섭취 조절
- 충분한 물 섭취: 하루 2L 이상 수분 섭취, 카페인, 알코올은 혈압을 낮출 수 있으므로 조절 필요
(3) 혈압을 높이는 생활 습관
- 갑자기 일어나지 않기: 기립성 저혈압 예방을 위해 천천히 자리에서 일어나기
- 다리 꼬고 앉기: 혈류를 위쪽으로 보내 혈압을 높이는 효과
(4) 운동과 신체 활동 조절
- 가벼운 유산소 운동: 빠르게 걷기, 요가, 스트레칭 추천. 하지만 너무 과격한 운동은 혈압을 급격히 떨어뜨릴 수 있음
4. 언제 병원을 찾아야 할까?
(1) 저혈압이 위험한 상황
- 혈압이 80/50mmHg 이하로 지속될 때
- 기절하거나 심한 어지러움이 동반될 때
- 두통이 심하고 가슴 통증이 함께 나타날 때
(2) 응급 치료가 필요한 경우
- 쇼크 증상(의식 저하, 혼수 상태)이 발생하는 경우
- 심장 박동이 불규칙하고 가슴 통증이 동반될 경우