현대인은 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 등으로 인해 목 건강이 나빠지는 경우가 많습니다. 특히 목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목과 어깨뿐만 아니라 두통까지 유발할 수 있는 질환입니다.
1. 목디스크와 두통의 관계
(1) 목디스크가 두통을 유발하는 이유
목에는 경추신경과 혈관이 지나가며, 이 부분이 압박되면 두통이 발생할 수 있습니다.
- 디스크 돌출 → 신경 압박 → 후두부 및 측두부 통증 발생
- 근육 긴장 → 혈액순환 문제 → 산소 공급 부족 → 두통 유발
(2) 목디스크 두통 vs 일반 두통 비교
| 비교 항목 | 목디스크 두통 | 일반 두통 |
|---|---|---|
| 통증 위치 | 후두부, 머리 뒤쪽 | 이마, 관자놀이 |
| 유발 요인 | 나쁜 자세, 목 과사용 | 스트레스, 피로 |
| 동반 증상 | 어깨·팔 저림, 뻐근함 | 메스꺼움, 빛 민감성 |
2. 목디스크로 인한 두통 증상
(1) 후두부 두통
- 머리 뒷부분(후두부)에서 시작되는 둔한 통증
- 목을 움직일 때 통증이 심해짐
(2) 어깨와 팔 통증 동반
- 두통과 함께 어깨 결림, 팔 저림이 나타남
- 장시간 앉아 있을수록 증상 악화
(3) 어지러움 및 집중력 저하
- 경추 혈관이 압박되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어듦
- 이로 인해 어지러움, 집중력 저하, 불면증 발생
3. 목디스크 두통이 생기는 원인
(1) 나쁜 자세(거북목, 일자목)
- 목이 앞쪽으로 기울어진 거북목 증후군이 두통을 유발
- 경추가 C자형에서 일자목이 되면서 신경과 혈관 압박
(2) 스마트폰 및 컴퓨터 과사용
- 장시간 스마트폰을 보면 목에 가해지는 하중이 증가
- 고개를 숙인 자세가 지속되면 목디스크 위험 증가
(3) 근육 긴장과 혈액순환 문제
- 목과 어깨 근육이 긴장되면서 뇌로 가는 혈액 공급 감소
- 산소 부족으로 인해 두통 악화
4. 목디스크로 인한 두통 치료 방법
(1) 비수술적 치료 방법
- 자세 교정 및 생활 습관 개선: 올바른 자세 유지, 목에 부담을 줄이는 생활 습관 형성
- 약물 치료: 근육 이완제, 소염진통제 복용
(2) 물리치료 및 도수치료
- 경추 교정 치료: 전문 도수 치료로 목과 척추 정렬을 바로잡음
- 목 근육 스트레칭 및 마사지: 근육 긴장을 풀어 혈류 개선
(3) 약물 치료와 주사 치료
- 신경차단 주사(스테로이드 주사): 심한 신경 압박이 있는 경우 사용
- 물리 치료와 병행하여 증상 완화
5. 목디스크 예방 및 생활 습관 개선
- 올바른 자세 유지: 스마트폰 사용 시 눈높이 맞추기, 책상과 의자 높이 조절
- 스트레칭과 운동 습관: 목 스트레칭 자주 하기, 하루 3~5회 목 스트레칭으로 경추 건강 유지, 가벼운 근력 운동
- 수면 자세 교정: 높은 베개 피하기, 옆으로 자는 습관 개선